Cuando te de un calambre en las piernas RAPIDO esto lo detiene de inmediato siempre lo hago

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Todos alguna vez hemos tenido un calambre insoportable en alguna parte del cuerpo. Estos no son más que contracciones en uno o un grupo de músculos en una zona en específico. Lo que suele causar los calambres son la fatiga muscular o la deshidratación luego de un largo entrenamiento.

Los mismos nos pueden provocar un fuerte dolor punzante que nos impida movernos con normalidad.

Sin embargo, se ha conocido de casos en los que la causa del calambre no suele ser tan obvia. En muchas ocasiones, aparecen en medio de la noche, obligándonos a despertarnos por el dolor. Como resultado, no descasamos lo suficiente, lo que provoca otros efectos en nuestro cuerpo.

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Los calambres musculares nocturnos tienen otra particularidad: la mayoría de quienes lo padecen tienen vidas sedentarias. Este es un problema del que nadie queda exento, ya que ambos sexos pueden padecerlo por igual. No obstante, luego de los 50 años, las probabilidades de sufrirlo con mayor frecuencia aumentan. Si te interesa saber cómo tratarlo, te animamos a permanecer leyendo este artículo.

El calambre y el síndrome de las piernas inquietas (SPI) no son lo mismo

Es muy oportuno tener este punto bastante claro, ya que tanto nosotros como muchos profesionales suelen confundirlos. Lo único que ambos padecimientos tienen en común es que se presentan en horas de sueño. Entre sus diferencias podemos mencionar las siguientes:

  • Con el SPI se presenta un hormigueo en las extremidades, no hay contracción de músculos ni dolor.
  • Cuando movemos nuestras extremidades, con el SPI veremos como la molestia va desapareciendo, mientras que con el calambre, el dolor aumentará.

Causas del calambre muscular

Si bien es cierto que el calambre puede ser provocado por varias razones, existen algunas cosas que favorecen su aparición. Entre ellos podemos mencionar factores relacionados directamente y condiciones médicas.

Factores que contribuyen directamente a su aparición:

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  • Durar mucho tiempo en una misma posición puede provocarnos calambre. El piso de concreto empeora todavía más la situación.
  • Sentarse en una posición incorrecta contribuye a su aparición.
  • Exigir de más a nuestras extremidades provoca calambre.

Factores médicos que contribuyen a la aparición del calambre:

  • Embarazo.
  • Deshidratación.
  • Parkinson.
  • Alcoholismo.
  • Enfermedades endócrinas.
  • Problemas neuromusculares
  • Medicamentos para bajar el colesterol en la sangre.
  • Pie plano, postura incorrecta, etc.

¿Qué hacer para tratarlo y prevenirlo?

  • Puedes ponerte una almohadilla caliente en la zona afectada. También puedes colocarte bolsas con agua caliente antes de dormir. Eso relajara los músculos.
  • Intenta practicar terapias como acupuntura o reflexología.
  • Utiliza calzado cómodo, evitando los tacones altos.
  • Ingiere castaño de indias, para mejorar tu circulación sanguínea.
  • Realiza ejercicios de estiramiento antes de irte a la cama.
  • Ten una dieta rica en calcio, magnesio y potasio. La deficiencia de estos minerales aumenta las probabilidades de contraer calambres.
  • Mantente bien hidratado. El estándar recomendado de agua al día es de 2 litros, aunque puede variar dependiendo de tus necesidades. Si tienes un día caluroso o estas entrenando, toma toda el agua necesaria.

Vea también: Jamás se te ocurra dejar pasar esta técnica con la que podrás obtener un sin fin de beneficios

Teniendo en cuenta estos sencillos consejos, podrás no solo tratar, también prevenir el calambre muscular. Si piensas que esta información puede ser útil para otros, compártela en tus redes sociales.

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